SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeszcze

  • Dieta na masę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imię Piotrek.Mam 17 lat i zamierzam nabrac masy :D Dieta: Śniadanie: -placek z 3 jajek(150g) i płatków owsianych(100g) nie wiem co jeszcze!-pomóżcie :) DODAJ orzechy wloskie, mozesz dodac tez rodzynki 2 posiłek: -4 kromki chleba razowego(ok.200g) -filet z kury (100g) -jakieś warzywka DODAJ tluszczy np oliwa z oliwek 3 posiłek:(przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2010-07-12 00:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej plan kompletny. Jeszcze takie pytanie ewentualnier co jeszcze dorzucic na nogi zamiast tego wspiecia i jak zastapic wyciskanie na poziomej bo zdarza sie dni kiedy nei bede mial dostepu do odpowiedniego ciezaru. Z gory dzieki , plan praktycznei skompletowany:)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2007-12-03 16:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej plan kompletny. Jeszcze takie pytanie ewentualnier co jeszcze dorzucic na nogi zamiast tego wspiecia i jak zastapic wyciskanie na poziomej bo zdarza sie dni kiedy nei bede mial dostepu do odpowiedniego ciezaru. Z gory dzieki , plan praktycznie skompletowany:) (wszedl dubel sory) Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-03 16:06:37

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2007-12-03 16:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze pragnę dodać od siebie - potrzeba jakiś 20 minut, by spalać tyle samo tłuszczu ile spala się węglowodanów. Innymi slowy - po 20 minutach treningu spala się 50% tłuszczu i 50% węgli, zaś przez pierwsze 20 minut spala się tylko 20% tłuszczu i 80% węgli. Biorąc to pod uwagę - trening ACT z mniejszymi ciężarami, umożliwia ćwiczenie przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2009-01-08 02:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I gdzie mógłbym wcisnąć oliwę z oliwek? Posiłek 3, sam w sobie jest nijaki. makaron z dżemem i chleb...po co to? Orzechy i oliwe możesz dorzucic do któregokolwiek posiłku. Czy mógłbym pić pół godziny po wypiciu gainera białko? - posiłek V Skoro pijesz gainer, to po co jeszcze później białko? Za dużo chcesz, za mało wiesz. Czytaj i poprawiaj.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2012-08-09 10:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przekroczenie ilosci białka - ładowanie CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spowalniają wchłanianie pokarmów, trzy podbijaja kalorie w trzy dupy. Robie ładowanie co 5 dni i mam do wciągnięcia 4,5tyś kcal z węgli, kolejny tysiąc z białek, to po co jeszcze dobijać z tłuszczu??? wystarczy kilka batoników i już jest 500 więcej. Jaki bym miał wtedy ogólny bilans miesięczny??? he?? ;) Lody mozna ale fat free w pierwszych [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 2013-05-02 21:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Black Devil-dla 6 osób +30 lat

    Post
    Po 35 roku życia

    Kuzwa mi by sie przydalo cos wiecej testa. Na low fat przy 60 g dziennie (co jeszcze i tak nie jest bardzo nisko) libido poszlo fpisdu. A raczej zupelnie gdzie indziej %-)

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 13346 Data: 2013-05-19 14:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase, prosze o ocene doswiadczonych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprawilem troszke moj trening, wywalilem pare cwiczen, zredukowalem liczbe serii. Prosze powiedz co jeszcze jest źle.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2005-07-20 17:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa by FanatykPL v2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu ) : - Ryz 100 g - Ryz 100 g - Oliwa z Oliwek 30 g - Gainer SFD 70 g - Warzywo lub owoc " Gainer pijesz od razu po treningu? Zatem skoro dajesz gainera to po co jeszcze te 200g ryżu? Poza tym przydałoby się źródło białka w posiłku potreningowym niedałem białka bo czytałem że białko najlepiej jesć przed spaniem w godzinach wieczornych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-09-08 10:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna nie działa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra więc póki co jeszcze ciągnę cykl do 6-7 tygodnia :) Ale jeśli się okaże, że i tak zero efektów to warto spróbować w przyszłości z jabłczanem? jeżeli jesteś w grupie która nie czuje efektów przyjmowania kreatyny to żadna forma tego nie zmieni w mięsniach co byś nie brał i tak ta kretka jest w jednej postaci. zrób sobie ten cykl do końca i po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2014-09-03 22:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jednak można!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez fazy ładowania nie da się doprowadzić do nadkompensaji fosfokreatyny. Zresztą spróbuj sobie zrobić 5 dni ładowania kreatyny po 40gr dziennie - nie bedziesz wiedział co jeszcze zrobić na treningu, bo wogóle nie czuć zmęczenia btw co do kreatyny i kofeiny - prosze, oto tlumaczenie grasika: 'Kofeina przeciwdziała ergogenicznemu działaniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2004-03-05 07:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi spoks luzik widze ze koledzy z forum dbaja o rodakow na emigracji heh. dziekowka oczywiscie ze bede pamietal.poki co jeszcze siedze u nas ale niedugo wyjazd stad moje pytania i przygotowania. B-50 pytanko do ciebie jeszcze robisz juz ten kurs ochroniarski???ile to kosztuje i ile trwa?pozdro

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2006-01-17 12:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuka walki

    Post
    Sztuki Walki

    to co jeszcze doradzicie coś plis :)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6599 Data: 2012-02-09 12:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl potrzebna pomoc

    Post
    Doping

    To jakbyś to rozpisał? Może być tego mniej to mi to taki koleś rozpisał co się zna ale ja bym wywalił metę z tego. Ale co jeszcze napisz jakby miał wyglądać ten cykl. Wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2014-07-25 19:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trochę rzeźby,trochę masy i co jeszcze??? zastanów się co chcesz osiągnąć

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-11-07 18:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja 107kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smazone krewetki, avocado, warzywa surowe do wrapa.... Białka z roślin nie liczę.... Suplementuję się: omega 3, zma, b-complex, odżywka białkowa (gold whey stanard), monohydrant kreatyny Gdzie popełniam błąd co jeszcze można zmienić? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/28/2018 3:23:22 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/28/2018 3:27:41 PM

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10087 Data: 2018-02-28 15:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dlugą na 7cm. Noi wlasnie w miescu tej rany idzie miesien - "przywodziciel" , ktory konczy sie pod rzepka - po operacji wyprostowanie nogi w kolanie sprawialo mi bol (cos jak pieczenie), teraz 2x dziennie robie cwiczenia rozciagajace, noi jest coraz lepiej, ale co jeszcze moglibyscie poradzic zebym szybciej odzyskal pelna sprawnosc?

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-06 17:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja twarz sami doradzcie...?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    majkel89 clindacne i co jeszcze ;> czy tylko to?

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-03 20:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten posilek co masz ostatni zrob jako 1. lub 2. a na ostatni daj rybe czy jakies mieso) poza tym calkiem ok, tylko napisz w jakich godzinach masz treningi i rozpisz b, t, ww na posilki bo cos mi sie wierzyc nie chce ze tam jest 125g bialka... no i bedzie latwiej stwierdzic co jeszcze zmienic Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-11 14:06:21

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2004-07-11 14:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doszlifowaniem brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam domową siłownię - atlas, ławeczka, sztangi, sztangielki, drążek do podciagania. Robię obwody i z czasem się mieszczę :D Nie wiem czy to wina planu, czy diety czy czego tam jeszcze - a przerwę planuję zrobić, jak pozbędę się tłuszczu z dolnej części brzucha, tylko co jeszcze mogę zrobić ?? ;(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2009-05-25 23:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)